God Jul & Gott Nytt År

Midvinternattens köld är hård,
stjärnorda gnistra och glimma.
Alla sova i enslig gård,
djupt under midnattstimma.
Månen vandrar sin tysta ban,
snön lyser vit på fur och gran,
snön lyser vit på taken.

Endast tomten är vaken...

Äntligen känns det som att vintern är här på riktigt! Massor med barn som leker i snön och jag har fått tagit den första skidturen i skogen, fantastiskt vackert med fullt av snö i träden.

Inom projektet har vi haft julavslutning på hälsocirklarna. Att stöpa ljus var det många som tyckte om, och många fina ljus blev det. Det känns väldigt meningsfullt att gå till jobbet när jag möts av kommentarer som "Kristin det här var jättekul och riktigt mysigt". Att grilla pinnbröd var även detta en mysig och uppskattad julavslutningsaktivitet. I Lycksele har Linda kommit igång med sin hälsocirkel. Jag var ditbjuden på en jättegod frukt- och grönsaksbuffé i veckan.


Nu önskar jag er alla en riktigt God Jul och Gott Nytt År!
På återseende efter helgerna!

Prova gå med stegräknare!

När snön sviker och skidåkningen uteblir är promenader ett bra sätt att få lite motion på. För att stegen ska kännas lite roligare kommer jag att ge alla som på något sätt deltar i projektets aktiviteter en möjlighet att få låna en stegräknare under två veckor.

Tanken med stegräknaren är att den kan hjälpa till att höja motivationen för att ta några extra steg. Alla som lånar en stegräknare kommer även att erbjudas att fylla i en stegdagbok med antalet steg varje dag. Om du önskar kan jag sen hjälpa till med att sätta upp realistiska mål. Här gäller det att komma ihåg att alla steg utöver normal stegmängd är bra!

Den första hälsocirkeln drar nu igång i Lycksele! Deltagarna kommer tillsammans med cirkelledaren Linda att starta den 2/12.

Utmana dig själv! Skriv upp dagens steg och försök slå dem imorgon!

En hel vecka på hemmaplan

I och med psykeveckan har jag tillbringat hela veckan i Lycksele och inte ägnat så mycket som en minut av min arbetstid till att åka bil. Jag tycker om bilen med jag har under denna vecka haft tid att sitta på kontoret och arbetat ikapp med sådant som länge legat i högar på skrivbordet, riktigt skönt.

Teatern igår gav många tankar kring psykvården. Skådespelaren fick mig verkligen att förstå hur livet på en vårdavdelning kan upplevas av patienterna. Det var en teater som gav starka känskor och många tankar. Kvällen blev inte sämre av att jag fick cykla hem i snöfall, som jag har längtat efter snön!

Som en kontrast till denna vecka ska jag nästa vecka tillbringa många timmar i bilen. På måndag bir det Skellefteå och på tisdag och torsdag som vanligt cirklar i Malå och Dorotea. En hälsosam frukost ska vi prata om då. Tillsammans ska vi sedan smaka på gröt, fil och flingor och smaskiga mackor. Glöm nu inte att ta dig tid att äta en ordentlig frukost i helgen i lugn och ro.

Psykevecka

Med fyra cirklar igång i tre olika kommuner har jag haft fullt upp. Dagarna har varit fullspäckade med bland annat massage, matlagning, stavgång, genomgång av en hälsosam frukost och inte minst en utflykt där vi gjorde grillspett och avslutade med att göra sockerkaka på grillglöden i urgröpta apelsiner. Jag har superkul på jobbet men har dock inte hunnit uppdatera bloggen som jag önskat...

Medan höstrusket fortsätter drog psykeveckan igång igår. Passa på att besöka någon av de intressanta aktiviteterna. Igår var jag och lyssnade på Lars Erik "Larsa" Åhlén som berättade om konsekvenserna av sitt eget missbruk. En mycket intressant timme som väckte många tankar. Imogon blir det heldagskonferensen "Kan man förebygga självmord?" för min del, säkerligen också en dag som väcker många tankar och funderingar.

Troligen kommer det nu äntligen att starta en cirkel i Lycksele inom kort. Det känns väldigt skönt att komma igång även här så att projektet kommer igång i samtliga kommuner.

Glöm inte bort att tända ljus och mysa i höstrusket!

Hälsomässan 26/9

I lördags deltog Hälcocoach Västerbotten i Hälsomässan på MB i Lycksele. Hälsomässan var en del i hälsoveckan 2009 i Lycksele. Alla företag och föreningar med en verksamhet som kan kopplas till hälsa var välkomna som utställare på mässan. Elin som jobbar i Umeå samt Moa från Skellefteå kom till Lycksele så vi stod på mässan tillsammans alla tre.

I vår monter fanns information om projektets personliga coachning och hälsocirklar, vi visade upp ett bildspel samt erbjöd besökarna att gratis få kolla sitt blodtryck. Att kolla blodtrycket var mycket populärt och stundtals var det kö hos oss.

Sammanfattningsvis var det en riktigt rolig dag där vi i projektet fick visa upp oss för allmänheten och vi var tre nöjda hälsocoacher som efter fyra timmar lämnade mässan.

Konditionstester

Senare idag drar hälsocirkeln i Åsele igång och i och med detta har det startat två hälsocirklar i Malå, en i Dorotea och en i Åsele.

I och med hälsocirklarnas start kommer jag att erbjuda alla deltagare att genomföra ett konditionstest, ett så kallat Beep-test. Detta erbjudande är till för att ni i cirkeln ska få veta hur bra kondition ni har just nu vid cirkelstarten. Tanken är sedan att vi gör om testet när cirkeln är slut för att se om konditionen har förändrats. Vi kommer ju att fokusera lite mer på hälsosam kost och fysisk aktivitet de kommande 20 veckorna så chanserna är stora att konditionen förbättras!!

Jag genomförde de första testerna på Galejan i Malå igår och alla verkade nöjda. Många tyckte att det var bra att på papper kunna se hur konditionen förändras!

Beep-testet:
Testet går ut på att man går en sträcka på 10 meter ett antal gånger. En CD-skiva spelar under tiden man går upp pip-ljud som visar hur fort man ska gå. Från början går man mycket sakta men efterhand ökas farten och man går tills man inte hinner med längre, då är testet slut. Jag kommer naturligtvis att förklara detta mer ingående för er som går en cirkel och vill genomföra testet. Jag kommer att meddela er tid och plats.

Första cirkeln har startat

Åkte till Galejan i Malå igår för att starta den första hälsocirkeln i projektet här i Södra Lappland. När vi börjar visar det sig att intressert är så stort att vi måste göra två cirklar för att gruppen inte ska bli för stor, jättekul tycker jag! Nu blir det en grupp på förmiddagen och en på eftermiddagen.

Efter det att vi gått igenom allt praktiskt som man måste göra första gången bjöd jag på fruktbuffé med apelsin, nektarin, kiwi, plommon, färsk annanas och päron som åts medan vi satt och småpratade. När frukten var slut förljde två deltagare med mig på en promenad längs "kärleksstigen", en mysig promenad i fantastiskt höstväder. Nästa gång är det inplanerat att cirklarna går en tipspromenad längs samma stig och gången därefter blir det matlagning.

Tre hälsocirklar startar

Den här veckan har varit helt fantastisk. Veckan började med att jag och cirkelledare informerade om hälsocirklarna för Växtkraft. Därefter åkte jag till Fredrika för att informera hemtjänstpersonalen om projektet.

Under tisdagen informerade jag om projektet under Shaun Martins utbildning Hälsa och Livsstil i Malå. Såg på anmälningslistorna på Galejan att många hade anmält sig till hälsocirkeln, kul! Flera förslag på aktiviteter hade ochså kommit fram.

Hela onsdagsförmiddagen var jag på Träffpunkten i Dorotea där vi fikade, pratade och lagade lunchen tillsammans. Köttbullarna blev kanongoda! Tack för en jättetrevlig dag! Passade på att informera om hälsocirkeln och satte upp anmälningslistor innan jag åkte, på torsdag startar cirkeln. Åkte sedan vidare för att informera hemtjänstpersonalen i Åsele för att sedan åka till Träffpunkten i Åsele. Där bjöd jag på fika och informerade om hälsocirklarna. Många verkade intreserade av att delta i cirkeln och det blev diskusioner, där alla var aktiva, om vad, när och hur vi skulle göra. Under dagen bokade jag även in en tid med en person som hellre vill ha den personliga coachningen.

Efter denna fullspäckade inledning på veckan tog jag igår ledigt för att för första gången i mitt liv vara med på älgjakten. En helt fantastisk dag trotts att jag inte såg en enda älg, älgarna var väl lika glada som rondellälgen i Lycksele när vi lämnade skogen. En örn visade ändå upp sig mot den klarblå himmeln och jag har samlat massor med energi!

Trevlig Helg!

Cirkelledare sökes!

Jag har nu arbetat för fullt sedan april med att planera, förbereda och organisera inför starten av hälsocirklarna. När jag nu är klar att dra igång så finns det tyvärr inte cirkelledare här i Lycksele. Jag får förfrågningar från olika håll och kanter när det drar igång och jag har inget svar att ge. Min tanke är att jag tillsammans med cirkelledaren ska gå ut och presentera hälsocirklarna för brukarna. Det känns frustrerande att inte kunna köra igång nu när jag vet att det finns ett intresse och att behovet är stort.

För att projektet inte ska stå och stampa i Lycksele har jag nu bestämt mig för att börja med den personliga coachningen tidigare än planerat, när det inte blir som man tänkt sig får man tänka om. Är du intresserad eller vet någon som är intresserad, hör av dig till mig!

Nästa vecka är jag inbjuden att laga mat tillsammans med brukare och personal på Träffpunkten i Dorotea, det ska bli jättekul. Jag ska även informera på Träffpunkten i Åsele och inom projektet Växtkraft i Lycksele. Cirkelledare för hälsocirkeln inom Växtkraft heter Åke Malmedal.

Jag har nu lagt upp det första månadsbrevet här på bloggen, du hittar det under information.

Jag ser fram emot nästa vecka, hoppas att ni gör det också!

Prova-på vecka!

När dörren öppnas på morgonen ger den friska klara sensommarluften massor av energi. Solen skiner och se första löven börjar falla ner från träden. Känner du som jag, att du har massor av energi, har jag ett bra tips till dig. Denna vecka har nämligen både Korpen Lycksele och Hotell Lappland Spa & Hälsocentra en prova-på vecka med massor av aktiviteter. Ta chansen att prova på någonting nytt tillsammans med andra som också är där för första gången. Själv tänker jag prova på Afro Power Danc, dans till afrikanska trummor!

För övrigt rullar det på nu efter semestern. De första hälsocirklarna drar igång om någon vecka och jag räknar med att komma igång med den personliga coachningen kort efter det. Det är fortfarande glest med cirkelledare i Lycksele så om du har något tips får du gärna höra av dig till mig.

I torsdags var det en utbildningsdag i Skellefteå för alla cirkelledare där Anders Pettersson och Lena Stenvall delade med sig av sina erfarenheter av att arbeta med målgruppen. Hoppas att ni som deltog tyckte att det var en givande dag!

För att så många som möjligt ska kunna ta del av vad som händer i projektet har vi beslutat att varje månad skriva ett månadsbrev med en sammanfattning av vad som hänt. Månadsbreven kommer jag att lägga upp här på bloggen samt skicka vi mail till dem jag har kontakt med inom projektet. Om du inte fått månadsbrevet via mail innan oktober, och vill ha det, hör av dig till mig så lägger jag till dig på listan.

Upplev bärskogen

Jag tog en långpromenad i skogen i helgen och förundrades av hur mycket blåbär det finns. Lingonen verkade inte vilja vara sämre dom, på en del ställen hade dom hunnit bli riktigt röda och fina. Ta chansen att gå ut i skogen och plocka dessa läckerheter! Tänk att marken är full av bär som är helt gratis. Vad är godare än hemgjord sylt och den innehåller garanterat inga konstiga tillsatser. Inte nog med att bären är gratis, vad kan vara mer avkopplande för själen än en promenad i skogen. I skogen står tiden stilla, där finns ingen stress och inga måsten.

Projektet rullar på som planerat. Det nya är att det kommer att vara jag som håller i Hälsocirklarna i Dorotea, Åsele och Malå. Det ska bli otroligt spännande och jag hoppas att så många som möjligt anmäler sig. Jag börjar i morgon med att informera på Galejan i Malå och jag planerar at göra på liknande sätt i de övriga kommunerna inom en snar framtid.

Tillbaka från semestern

Hoppas att ni alla har en bra sommar och att vi har flera varma sommardagar framför oss!

Min semester är slut och jag är tillbaka på kontoret efter en underbar sommar full av roliga aktiviteter, trevligt sällskap och bra väder. Har hunnit med att semestra vid havet hemma i Gävle, varit till Tänndalen och även provat på att semestra här i Lycksele.

Det var med blandade känslor som jag gick till jobbet idag, visst är det lite vemodigt när semsetern är slut men framförallt ser jag jättemycket fram emot hösten och att komma igång med projektet "på riktigt". Jag ska nu planera närmare för att starta upp hälsocirklarna och så snart som möjligt även börja med den personliga coachningen. Jag kommer att uppdatera här på sidan vad jag gör så hoppas jag att vi ses och hörs i höst!

Sommaraktiviteter i Lycksele

HÄLSANS STIG

Kom och var med på invigningen av hälsans stig. Passa sedan på att gå den markerade slingan nu när dagarna är ljusa! Vi du gå med stavar finns det gåstavar att låna på Lycksele bibliotek!


NATURPASSET

Passa på att prova på orientering i sommar. Nu finns sommarens NATURPASSET ute på Ansia-Lycksbäckenkartan! Det finns 40 kontroller av olika svårighetsgrad. Finns att köpa hos: Sportringen, Team Sportia, Norrmalmskiosken och hos LIF:s kansli. Pris 70 kr.

Även KORPEN har sommaraktiviteter. För plats och tider se Korpen lyckseles hemsida.

Renar på vägen

I torsadgs hade jag besök av hälsocoacherna från Umeå och Skellefteå. Vilken skillnad det är att ha möte när alla är på samma ställe, slippa teknikens under och Skype. Tack för en trevlig och givande dag tjejer!

Igår var jag och pratade med folkhälsoutvecklaren och berättade om projektet. Idag har jag varit i Malå på Galejan. På vägen hem sprang renar på vägen. Jag som fortfarande tycker att det är lite exotiskt stannade självklart och tog kort med mobilen. Kände mig som en riktig turist... tur att ingen såg mig.

Nybörjare på gymmet

Denna vecka har jag varit till Åsele. Där träffade jag bland andra psykiatrisamordnaren för att planera hur vi ska lägga upp arbetet i Åsele. Jag har också under veckan haft besök på kontoret av landstingets psykiatrisjuksköterska. Han berättade om psykiatrin i Södra Lappland och om sitt uppdrag.

Igår var jag ocskå för första gången i mitt liv på gym. Kände mig ganska vilsen i denna nya miljö faktiskt trotts att jag hade en instruktör som hjälpte till. Under tiden jag var där fick jag mig en tankeställare - jag kände mig väldigt vilsen trotts att fysisk aktivitet och träning absolut inte är någonting nytt för mig. Jag förstår att det kan kännas ännu mer skrämmande för er som inte varit aktiva förut. Men tänk på hur skönt det kommer kännas när ni går därifrån och är stolta över er själva, oavsett vilken aktivitet ni nu provar på. Det är en härlig känska, jag lovar!

Jag har fortsatt att upptäcka denna underbart vackra del av Sverige. I söndags besökte jag Mårdseleforsen. Blev en liten omväg dit (åkte lite vilse bland skogsvägarna) men när jag väl kom fram så var det helt klart värt besväret.

Fysisk aktivitet som metod mot depression

En intressant debatt om fysisk aktivivitet som metod mot depression finns att läsa på Dagens Medicins hemsida. En billig metod utan biverkningar...

http://www.dagensmedicin.se//asikter/debatt/2009/05/27/fysisk-aktivitet-mot-depre/index.xml

Det öde kontoret har blivit bemannat

Mitt arbete rullar på sakta men säkert. Sedan sist jag skrev har jag hunnit med att presentera projektet under Shaun Martins personalutbildning "Hälsa och Livsstil" som han håller för personl i Västerbotten. Hoppas att ni i persnalen passar på att gå på den när ni får möjlighet.

Jag har också varit och besökt RSMH, där jag blev väl bemött. Jag presenterade projektet och blev bjuden på fika under en trevlig pratstund.

Igår besökte jag den psykiatriska kliniken vid Lycksele lasarett. Jag besökte även Studieförbundet Vuxenskolan för att berätta med om projektet för tänkbara cirkelledare.

För övrigt har jag nu fått sällskap på kontoret av Egil och Roland så det öde kontoret håller nu på att ta form.

Idag öser regnet ner men i helgen lovar dom visst sommarvärme. Då hoppas jag på många sköna utetimmar i solen.

Nätverk - Daglig verksamhet

I fredags var det nätverksträff för personalen som arbetar på daglig verksamhet inom Södra Lappland. Platsen var Ansia här i Lycksele. En givande dag för min del då jag fick en inblick i hur de dagliga verksamheterna fungerar i alla Kommuner, även i de Kommuner som inte har
gått med i projektet. En fantastisk lunch intog vi i Skogskåtan och därefter pratade Erik Lundström, Lycksele Kommun, om ”Vad får man egentligen göra eller inte göra?” han hjälppe oss att reda ut begreppen kring konkurrenslagstiftningen för offentlig förvaltning.
Dagen avslutades med att jag presenterade vårt projekt så nu vet alla vad som är på gång.

Tack för en trevlig dag!

Underbart!

Igår var jag i Dorotea hela dagen. Träffade personal på den dagliga verksamheten och hälsade på hos Studieförbundet Vuxenskolan. Jag hr nu kommit igång i samtliga kommuner som gått med i projektet vilket känns otroligt skönt. Bemötandet jag fått i samtliga kommuner har varit fantastiskt. Vad många underbara och hjälsamma männsikor det finns!

Jag trivs jättebra här i norrland, vilken underbar natur! Igår såg jag 4 tjäderhönor, 2 orrtuppar och en älg på arbetstid, och vilken utsikt sen! Kan det bli bättre?

Skuld, Skam och Rakblad

Igår var jag på en föreläsning i Skellefteå som hette Skuld, Skam och Rakblad. En riktigt gripande föreläsning om hur det kan vara att vara förälder till ett barn med ett självskadebeteende.

Idag är det underbart vårväder!! Jag ska ta tillvara på det och gå ut i solen en stund, det ger så mycket kraft att jobba vidare sen...

PAOLO ROBERTO - ”Fighting Spirit”

Igår var Paolo Roberto på Hotell Lappland. En underbar föreläsning om vägen från utanförskap och kriminalitet till boxare, programledare på TV, föreläsare och egen företagare - snacka om LIVSSTILSFÖRÄNDRING! En föreläsning om hur lätt det är att hamna i kriminalitet när man inte blir accepterad och sedd på annat håll, och hur svårt det kan vara att ta sig därifrån.

Enligt Paolo är "mentala murar bara luft - de finns där för att testa din vilja". Det är nog någonting som vi alla borde tänka på ibland, att låta bli att begränsa oss genom negativa tankar och upptäcka våra möjligheter. "Det är bara den som vågar misslyckas som vet hur bra den är" som Paolo sa.

För en bra livskvalité pratade han om att man behöver ha sex bollar i luften samtidigt, tre av gummi (yrke, materiella saker och ekonomi)och tre av kristall (nära relationer, kropp och själ). Kanske är det så att vi i dagens samhälle glömmer bort de tre bollarna av kristall och fokuserar för mycket på de övriga. Kom bara ihåg att kristllen kanske inte går att laga.

En mycket bra föreläsning som gav mig många funderingar på hur vi prioriterar i våra liv.
Kom ihåg kristallbollarna!!!

FRIHET I ARBETET

Under Socialpsykiatriskt Kunskapscentrums 10-årsjubileun den 23/4 fick jag möjligheten att lyssna till en föreläsning av Alain Topor. En mycket intressant föreläsning, på ett stundtals underhållande sätt, som bland annat handlade om vikten av att relationen mellan personal och brukare bygger på ömsesidighet och kamratskap. Då han tog upp att personalen idag har svårt att skapa denna relation, ibland på grund av olika regler som styr deras arbete, kände jag en otrolig tacksamhet att jag i mitt arbete inte på något sätt är begränsad av någonting i min kontakt med brukare.

VÄLKOMMEN

Äntligen har vi kommit igång med detta inspirerande projektet på alla sätt och vis. Jag kommer tillsammans med coacherna i Umeå och Skellefteå att arbeta för att personer med psykisk funktionsnedsättning i Västerbottens Län får en möjlighet att förbättra sin hälsa.